Kaloriräkning recept

”Vad bör jag laga till mat?” existerar enstaka för alltid fråga. Än värre angående man önskar förtära gott samt samtidigt nyttigt. vid Wellobe äger oss tusentals anvisning – tillsammans med samtliga kalorier inräknade.

Få resurs mot samtliga anvisning – tillsammans varenda kalorier inräknade

Frukost, mellanmål, måltid, mellanmål, kvällsmål.

för att förtära regelbundet tillsammans jämna mellanrum existerar utmärkt på grund av för att hålla nivå av socker i blodet därför jämn liksom möjligt. dock för att ständigt anlända vid vilket man bör förtära samt laga på grund av föda existerar svårt.

Och för att dessutom titta mot för att recepten existerar både nyttiga samt goda angående man önskar vandra ner inom vikt, är kapabel utföra detta bota ännu knepigare.

Recept tillsammans högsta 500 kalorier - mot morgonmål, middag samt middag.

mot varenda våra medlemmar inom Wellobe äger oss därför samlat tusentals goda, nyttiga samt hälsosamma anvisning inom ett samt identisk receptdatabas.

Recept tillsammans med energifördelning

Inte bara existerar varenda kalorier inräknade inom varenda våra anvisning. ni såsom existerar medlem inom Wellobe får även resultat om:

• Tillagningstid
• Kaloriinnehåll totalt
• Kaloriinnehåll per portion
• Råvaruvikt per portion
• Energifördelning från fett, kolhydrater samt protein
• Medlemsbetyg

Filtrera fram recept

Som medlem inom Wellobe förmå ni även ta sektion från enstaka mängd smarta filter såsom:

• Specialkost
  laktosfritt, låglaktos, glutenfritt, vegetariskt, veganskt, etc
  
• Typ från måltid
  frukost, mellanmål, måltid, middag
  
• Huvudingrediens
  Fisk: torsk, lax, tonfisk, etc
  Fågel: kyckling, kalkon, anka
  Skaldjur: räkor, hummer, krabba, skalade djur, etc
  Kött: fläsk, kalv, lamm, nöt, etc
  Ägg
  Växtbaserat protein, tofu, tempeh
  Kolhydrater: pasta, bröd
  Andra spannmål: ris
  Potatis samt rotfrukter
  Frukt & grönt: bär, vegetabilier, små frukter från växter, etc
  Mejeri: mejeriprodukt, yoghurt, kvarg, keso
  
• Typ från mat
  förrätt, sidorätt, varmrätt, efterrätt, etc
  
• Världens kök
  husmanskost, asiatisk, italiensk, region, etc
  
• Sökord
  snabb, budgetvänlig, barnvänlig, enkel
  
• Säsong
  vinter, vår, sommar, höst, jul, påsk, sommarsolstånd, etc
  
• Allergier samt preferenser
  nötter, soja, mögelväxt, skaldjur, vanligtvis för fortplantning hos djur, laktos, gluten, etc
  
• Protein
  Fisk, bevingat djur, animalisk föda, skaldjur, oval form, etc

Andra smarta receptfunktioner

Utöver vår utförliga näringsinformation förmå ni liksom existerar medlem inom Wellobe även:

• Tipsa andra medlemmar angående dina recept
• Skapa egna recept
• Spara dina favoritrecept inom enstaka lista
• Logga specifika anvisning direkt inom din loggbok
• Betygssätta varenda recept

Inte medlem inom Wellobe än?

Bli detta samt erhålla passage mot varenda våra recept

Recept 1: Wokade vegetabilier samt quorn inom hoisinsås

4 portioner
547 kcal/port
Fett: 30%
Kolhydrater: 51%
Protein: 19%

• 300 g quornbitar
• 5 cl olivolja
• 2 vitlöksklyftor
• 1 chilifrukt
• 2 röda paprikor
• 300 g morötter
• 250 g broccoli
• 100 g gröna bönor
• 100 g vattenkastanjer
• 4 msk hoisinsås
• salt samt peppar
• 1 tsk sesamfrön
• 250 g äggnudlar

Redan medlem?

emblem receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1.

Från matiga sallader, mustiga grytor samt krämiga pasarätter.

Woka quornbitar inom olja inom enstaka wokpanna. Lägg dem åt sidan.

2.

1.

Hacka vitlök samt chili samt woka inom olja, strimla peppar, disk morötterna samt tillsätt broccoli buketter, gröna frön från växter ofta använda som mat samt avrunna vattenkastanjer låt detta bryna tillsammans inom någon minut.

3. Tillsätt quorn samt hoisinsås samt ev krydda samt krydda. Strö vid sesamfrö samt servera tillsammans nudlar.

⇄ Laktos-/glutenfri: nära behov kunna ni ersätta vissa matvaror inom detta anvisning mot en laktos-/glutenfritt alternativ.

Räkna vid mat?

Välj en alternativ liksom bäst motsvarar matvaran inom ingredienslistan.

Fler anvisning – tillsammans samtliga kalorier inräknade? ett fåtal ingång mot kurera vår receptbank

Recept 2: Kyckling tillsammans squash samt rostade paprikahalvor

4 portioner
375 kcal/portion

Fett: 52%
Kolhydrater: 8%
Protein: 40%

• 4 st kycklingfiléer á 100 g
• 1 msk olivolja
• salt samt peppar
• 2 röda paprikor
• 1 squash
• 150 g ädelost
• 2 dl Kesella (10%)
• 1 msk frysta italienska örter
• En halv klyfta vitlök
• 100 g ruccolasallad

Redan medlem?

märkning receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1. Sätt ugnen vid 200 grader, dela filéerna inom tre bitar, lägg vid ett plåt, samt häll avslutningsvis vid oljan. Salta samt peppra.

2. Dela paprikan inom stora bitar samt papper squashen. Lägg upp grönsakerna runt kycklingen samt fördela osten ovan dem. Låt stå inom ugnen inom cirka 20 minuter.

3.

utför undertiden örtcrèmen: Blanda Kesellan tillsammans med örterna. Finhacka vitlöken samt blanda ner.

Du måste ange receptets ingredienser ifall ni önskar behärska beräkna näringsinnehållet.

Salta samt peppra.

4. Lägg ruccolasalladen, kycklingen samt grönsakerna vid en tallrik. Servera tillsammans örtcrèmen.

Få fler kaloriberäknade recept

Recept 3: Grekiska biffar tillsammans tzatziki samt sallad

4 portioner
370 kcal/portion

Fett: 57%
Kolhydrater: 13%
Protein: 30%

• 1 citrongul lök
• 1 vitlök
• 500g nötfärs
• 1 tsk timjan
• salt samt svartpeppar
• 1 msk olivolja
• 1 salladshuvud, roman
• 1 citrongul paprika
• 2 tomater
• 1/2 rödlök
• 1/2 gurka
• 1 msk olivolja
• 1 msk rödvinsvinäger
• 1 krm salladskrydda

Tzatziki:

• 1/2 gurka
• 1 dl turkisk yoghurt
• 1/2 vitlöksklyfta
• salt samt svartpeppar

Redan medlem?

emblem receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1. skal samt tår löken grovt, tår vitlöken fint, samt blanda färsen tillsammans med löken, vitlöken, timjanen, saltet samt pepparn.

2. skapa biffarna samt stek cirka 7 minuter per blad inom lite olivolja.

3. Lägg upp några salladsblad vid enstaka massiv skiva. papper paprikan, tomaterna, rödlöken samt gurkan inom mindre bitar.

Blanda ihop grönsakerna inom ett kopp tillsammans lite olivolja, vinäger, salladskrydda, krydda samt krydda. Fördela sedan salladen inom små portionsskålar.

4. fullfölja tzatzikin genom för att riva gurkan. att omfamna någon eller hålla dem tätt ur vätskan samt lägg inom enstaka kopp. Blanda ner yoghurt, pressad vitlök, krydda samt peppar.

5. Lägg hamburgarna vid salladsbladen samt servera tillsammans tzatziki samt fyll portionsskålarna tillsammans sallad.

Bli medlem samt ett fåtal fler goda recept

Det denna plats får ni likt medlem inom Wellobe

• En mobilapp samt loggbok liksom beräknar samtliga dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg inom grafer samt diagram
• Planerade veckomenyer tillsammans kostscheman
• En finansinstitut tillsammans med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång mot samtliga våra träningsschema till online-träning
• Tips, råd samt stöd från några från Sveriges inflytelserik hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum tillsammans andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin tillsammans med fokus vid föda, motion samt motivation

Varmt mottagen mot oss!

Läs även

Kom igång tillsammans Wellobe

Så fungerar Wellobe’s mobilapp

Så produktiv existerar Wellobe

Räkna ut ditt BMI inom vår BMI-räknare

Så går ni tryggare ner inom vikt

Därför fungerar vår viktklubb – Wellobe

Så startade viktklubben Wellobe

FAQ Wellobe

Omdömen angående Wellobe

Sofia E.

Yoo

*Viktminskning existerar individuell sålunda oss förmå ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte. detta viktiga existerar varenda hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning vilket underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.