Recept på vätskeersättning

Hur existerar detta egentligen tillsammans med sportdrycker, elektrolytpulver samt energigel? existerar detta verkligen nödvändigt? Räcker detta ej tillsammans vatten?

De senaste 20 år äger detta varit trendigt för att förtära många vätska samt folks intag av vätska besitter varit objekt på grund av enstaka sektion diskussion.

Vissa medicinsk expert oroar sig på grund av för att oss dricker till många dricksvatten samt hälsoexperterna önskar för att oss bör dryck mer.

När träningstrenden tog hastighet ökade även konsumtionen från olika sorters sportdrycker.

Vi behöver riktig sammansättning från vätska

De flesta känner törst då vätskenivån inom kroppen sjunker samt dricker då dem existerar törstiga.

dock då man förlorar stora mängder vätska beneath begränsad period kunna detta existera svårt för att hinna dryck ikapp. Dessutom existerar risken då massiv för att kroppens vätskebalans rubbas.

Människokroppen består från omkring 70 andel en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt största delen finns inuti cellerna.

2Blanda dricksvatten, sötningsmedel samt salt.

Cellernas funktion existerar beroende från detaljerad korrekt balans mellan dricksvatten samt salter. Den balansen sköts främst från njurarna, vilket inom sin tur får kontinuerliga rapporter ifrån hjärnan samt hormoner ifall hur den aktuella situationen existerar inom kroppen.

Kroppen utsöndrar vätska genom urin samt svett.

6 strukna teskedsmått strösocker (1 teskedsmått = 5 milliliter).

inom kraftfull värme alternativt nära kraftig hårt arbete kunna oss svettas uppåt ett samt enstaka halv liter per dag.

Varken svett alternativt urin består från rent dricksvatten. Båda innehåller salter såsom oss behöver ersätta angående oss svettas kraftigt alternativt utsöndrar många vätska, såsom nära diarré alternativt kräksjuka. Dricker man då rent en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig blir kroppens vätskebalans fel samt hjärnan signalerar åt njurarna för att utföra sig från tillsammans överloppssvattnet sålunda för att ej salterna blir på grund av utspädda.

Vid vätskebrist bör ungefär varannan liter från detta ni dricker artikel vätskeersättning istället till rent vatten.

Viktigt för att förtära då ni reser alternativt existerar sjuk

Vid en vanligt resehandling vid gymmet behövs oftast ej vätskeersättning.

2.

dock nära mot modell långdistanslöpning inom varmt klimat existerar detta viktigt för att tänka vid för att ersätta förlorade salter.

Andra tillfällen då vätskeersättning existerar viktigt existerar nära diarré samt kräksjuka då kroppen förlorar många vätska beneath kreditkort tidsperiod. Efter långa resor alternativt nära baksmälla förmå vätskeersättning snabba upp återhämtningen.

Vätskeersättningspulver finns för att köpa vid apoteken, dock detta går även god för att blanda eget.

dem på denna plats blandningarna smakar ej särskilt utmärkt dock nära vätskebrist brukar dem behärska kännas begärliga samt vandra enkel för att dricka.

Köper ni sportdryck existerar detta viktigt för att titta mot för att den faktiskt innehåller elektrolyterna natrium samt kalium, samt för att den helst ej innehåller till många koffein.

Gör din personlig vätskeersättning

Blanda nästa ingredienser inom ett kruka samt skaka angående tills allt löst sig.

• 1 liter kallt vatten

• ¾ tsk salt

• 3 tsk socker

• ½ tsk bikarbonat (matsoda)