Recept kyckling lårfile i ugn
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning liksom bara kräver 10 minuters sysselsättning. Sedan sköter detta sig självt inom ugnen.
Kyckling tillagad inom matlagningsapparat existerar nyttigt samt gott både vilket vardagsmat samt festmat.Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans över- samt undervärme
Gör därför här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom enstaka ugnsform var varenda filéer får ställe för att ligga ner bredvid varandra - till för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom enstaka bunke samt rör ifall. (Om ni använder autentisk crème fraiche samt vispgrädde således ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter således ta den mindre kvantiteten.
Sätt ugnen vid 225 grader.Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks sålunda många liksom möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar. angående kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade således räcker detta tillsammans med 70 minuter.
Servera tillsammans ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna korrekt existerar lämplig på grund av matlådor.
råd & tricks
Såsen förmå separera sig angående ni använder kycklingfiléer liksom innehåller många vätska.
Ta då enstaka visp alternativt bestick samt rör runt lite därför brukar detta blanda sig. OBS! plats noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche således titta upp tillsammans med light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans vegetabilier samt t.ex. fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans med grönsaker.
råd på grund av för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta sann eller genuin crème fraiche samt sann eller genuin vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche kunna bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex. är kapabel man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, således man är kapabel ta detta man äger hemma. ifall man smakar från såsen kunna man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakförmåga.
Lägg dem inom ett ugnssäker form eller gestalt samt tillaga inom ugnen ca 10 minuter alternativt tills kycklingen besitter enstaka innertemperatur vid 72°C.ifall ni tycker detta existerar till starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche såsom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott. Tackar!
Ugnsstekt kyckling tillsammans med vitlök, färska örter samt grönsaker.️ Skrivet av Jan
Helfestlig riktig tillsammans med t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt.
en anvisning jag återkommit mot inom flera tid.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt.
Här bjuder oss vid en lättlagat samt läckert anvisning vid kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med vitlök.Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli på grund av kraftfull. Tog ett tesk, sambal oelek. Blev kanon.
️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre period angående man använder kycklinglårfilé. Tog temperaturen samt dem plats klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl