Viktväktarrecept veckomatsedel

Jag får massor tillsammans med ämnen ifall föda på grund av viktväktare, tilltugg samt sötsak.

Särskilt hur jag äter, hur ofta, vad, ifall jag äter sötsak osv. Hur enstaka ljus helt enkelt ser ut inom mitt liv.

Ät varierat tillsammans både animalisk föda, sjömat, kyckling samt vegetariskt.

Alltså tänkte jag redogöra till hur ett dygn inom mitt liv ser ut samt ge förslag vid olika frukostar, luncher, middagar, efterrätter, tilltugg mm.

Jag äter oftast tre gånger angående dagen dock existerar uuuurdålig vid mellanmål.

Klassisk veckomeny tillsammans med 5 middagar samt en mumsigt helgtips!

detta plats förbättrad då jag gick ner inom vikt, idag då jag bör hålla den äter jag många mer sällan. Min morgonmål består ständigt från enstaka knäckemacka tillsammans med fett samt kokt vanligtvis för fortplantning hos djur, ibland kaviar, örtinfusion samt fruktbarhet.

Denna blad passar dig liksom söker efter lite inspiration, önskar äta/baka något gott alternativt möjligen önskar förtära lite mera hälsosamt.

Lunchen existerar oftast ett matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad samt middagen varieras. oss äger ständigt veckomatsedlar tillsammans lagad föda likt går snabbt för att göra.

För oss existerar detta viktigt för att följa Viktväktarnas rekommendationer. oss äter kompletta måltider tillsammans kolhydratet, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans vegetabilier, 1/4 tillsammans kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein.

Rostbiffstoast · Stroganoff vid kassler · Currygryta tillsammans kycklingfilé · Jordgubbskvargfluff · Pankopanerad torskrygg tillsammans kall äggsås.

Dessutom äter oss fett en par gånger angående dagen, vid mackan alternativt nära tillagning. Då håller oss oss mätta samt kroppen mår god. Lite vätska samt ett vandring såsom komplement, sålunda funkar buk även god. Åsså ett godisbit vid helgen, annars orkar man ej inom längden samt jag besitter orkat inom snart 20 kalenderår 🙂

Jag äger inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra utför vilket ni vill!

på denna plats finns massor tillsammans med förslag därför är kapabel ni sätta ihop er matdag egen.

Skala samt koka potatisen.

samtliga anvisning finns vid ni inom Fokus &#; kolla var då samt då på grund av detta kommer mer vart efter.

De flesta anvisning existerar uträknade på grund av 4 personer. var står totalsumman efter rätten, sen får ni dela detta själva vid antalet portioner ni får ut.

Frukost alternativt mellanmål:

Omelett (5 P)

Hallonplättar (2 P bota satsen)

Blåbärssmoothie (9 P på grund av allt)

Chiapudding (2 P per glas)

Klappgröt (7 P för kurera satsen)

Hallon mm smoothie (3 P)

Skink- samt äggmuffins (2 P på grund av allt)

Lunch:

Kall pastasallad (41 P på grund av allt)

Krämig tomatsoppa (4 P till all satsen)

Pasta tillsammans med mjuk spenatsås (9 P till kurera satsen, plus pasta)

Pulled Tubs (9 P för ett portion (två fulla tubs)

Pasta tillsammans med zucchini samt fetaost (13 P på grund av allt, plus pasta)

Frittata tillsammans fetaost mm (2 P på grund av hela)

Morotsplättar (28 P på grund av läka satsen)

Tortillapizza (9 P på grund av bota pizzan)

Enkel äggkaka (10 P till hela)

Wraps tillsammans lax (7 P per wraps)

Quesadillas (13 P)

Middag:
HÄR finns mängder tillsammans färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta vilket passar.

Snabb kasslergratäng (28 P på grund av hela)

Lasagne (19 P till hela)

Cannelloni tillsammans med kasslerfyllning (43 P på grund av allt)

Snabblagade curryräkor (4 P till kurera grytan, plus pasta)

Bolognese tillsammans med ett tvist ( 7 P för hela grytan, plus pasta)

Kycklingrullader tillsammans med färskostfyllning  (22 P på grund av allt)

Bra matlådemat:

HÄR finns mängder tillsammans med råd vid god matlådemat.

Laxgryta tillsammans räkor (13 P för allt, plus ris)

Kassler inom matlagningsapparat tillsammans med broccoli (22 P till bota, plus ris)

Tonfisksås tillsammans pasta (5 P för läka grytan, plus pasta)

Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med färskoströra (19 P på grund av allt)

Kyckling tillsammans med mozzarella (29 P på grund av allt)

Gratinerad kassler (16 P på grund av allt, plus ris)

Kyckling Alfredo (25 P till allt, plus pasta)

Lasagne (19 P på grund av hela)

Shepards Pie (40 P på grund av hela)

Efterrätter:

Persika beneath marängtäcke (14 P)

Yohgurtglass tillsammans med mango (5 P till hela)

Marängrulle tillsammans med hallon (4 P på grund av läka rullen)

Kladdkaka  (14 P på grund av bota formen)

Hallonsorbet (0 P)

Morotskaka (23 P på grund av all kakan)

Kokosgratinerade Hallon (16 P på grund av allt) 

Fruktsallad tillsammans kokostopping (2 P på grund av kokosen)

Istället på grund av snabbmat:

Libapizza (8 P) 

Blomkålspizza (15 P till hela) 

Broccolipizza (13 P till hela)

Hemmagjord Kebab (Bröd 5, sås 4 plus valfritt kött)

Snacks:

Grönkålschips (4 P till bota plåten)

Gelegodis (0 P)

Rotfruktschips (4 P på grund av all plåten)

Vita Chokladbollar (3 P per boll)

Chilirostade Kikärtor (4 P) 

Bonus:
Tacokrydda (0 P)

Ärtamole (0 P)

Detta möjligen underlättar något, hoppas det!

Min morgonmål består ständigt från enstaka knäckemacka tillsammans med fett samt kokt oval form, ibland kaviar, bladte samt frukt.

liksom jag skrev denna plats ovan sålunda finns varenda anvisning vid ni inom Fokus, mängder tillsammans färdiga veckomenyer finns vid bloggen samt jag äger lite råd samt idéer vid instagram @marlenerinda

---

_{Missa inga inlägg: följ bloggen på Facebook och mej på instagram}