Recept på kycklinginnerfile i ugn
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning likt bara kräver 10 minuters jobb. Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Enkelt & gott tillsammans med anvisning vid inlagd kyckling inom matlagningsapparat, hel, filé alternativt lårfilé.Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör därför här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom enstaka ugnsform var varenda filéer får lokal för att ligga ner bredvid varandra - till för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Stek den inom fett därför för att den får lite färg.Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör angående. (Om ni använder autentisk crème fraiche samt vispgrädde sålunda ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter således ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks således många liksom möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar.
ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade således räcker detta tillsammans med 70 minuter.
Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna riktig existerar lämplig på grund av matlådor.
råd & tricks
Såsen förmå separera sig angående ni använder kycklingfiléer likt innehåller många vätska.
Ta då enstaka visp alternativt matbestick samt rör runt lite sålunda brukar detta blanda sig.
Kyckling inom matlagningsapparat existerar ett storfavorit då ni önskar erbjuda vid enstaka smarrig middag.OBS! plats noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche sålunda titta upp tillsammans light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans med vegetabilier samt t.ex. fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans med grönsaker.
råd på grund av för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta autentisk crème fraiche samt genuin vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche kunna bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex. förmå man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, därför man kunna ta detta man äger hemma. ifall man smakar från såsen förmå man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakupplevelse.
Här finns allt ifrån klassisk flygande Jakob, kycklingpaj samt kycklingklubbor mot lite mer spännande anvisning såsom ädelostbakad kyckling.ifall ni tycker detta existerar på grund av starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche såsom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott. Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig riktig tillsammans med t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt.
Enkla samt goda anvisning tillsammans kycklingfilé inom ugn.en anvisning jag återkommit mot inom flera kalenderår.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli till kraftfull. Tog enstaka tesk, sambal oelek.
600 g kycklingfiléer · 1 msk olja · 1/2 tsk krydda · 3 dl grädde · 2 1/2 msk senap · 1 msk honung.Blev kanon.
️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre tidsperiod ifall man använder kycklinglårfilé. Tog temperaturen samt dem fanns klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl